你有無試過因為驚夜晚睡不著，去咖啡店唔飲咖啡叫杯抹茶，結果咖啡因其實一樣高都係成晚眼光光？為左唔再讓這種事情發生，我去查了一下各種飲品的咖啡因含量。
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咖啡因對人體有好處亦有壞處，它可以令你精神百倍又能提升工作效能，但吸收太多對身體有不良影響，如果你咖啡癮好深的的話可能要留意一下。
除了咖啡豆，茶葉、可可豆和能量飲品都係咖啡因的來源，根據美國FDA建議，成人每日只要唔吸收多過400mg咖啡因就安全，除開都可以飲4-6杯咖啡架！
唔同咖啡豆、烘焙方式、沖泡方法等等都會影響一杯咖啡的咖啡因含量，每個人對咖啡因的反應亦都唔同，研究完一輪發現，你需要睇返自己身體狀況。
一般來說，咖啡因需要3-5個小時分解，即係你下午3點飲完杯咖啡，夜晚8點體內就無咖啡因，應該可以安心睡眠。而抹茶/綠茶的咖啡因，原來比咖啡的更持久，如果夜晚飲抹茶，睡不著的機會就比較大啦。
不過亦有人對咖啡因特別敏感，或者分解得特別有效率，要自己實驗一下啊。
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