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首先要確定你到底是肥還是水腫。如果用手指按壓你腳踝的皮膚，按下後變白，而2秒後不能夠恢復正常紅潤，甚至皮膚唔不能即時回彈，就有好大機會是水腫。
容易水腫的人體質上好多時都有
脾腎陽虛既情況。因為脾胃虛弱，身體裡面的濕氣不能夠排走，有部分堆積在皮膚腠理導致水腫。而腎是其中一個負責身體水液的臟腑，當腎陽唔足夠，容易水濕下墬，水腫集中在腰以下地方。除左水腫，好多時仲會伴有其他脾陽虛同腎陽虛的症狀，
脾陽虛會見到
大便偏濕爛、
容易飽滯、
容易攰、
個人無氣無力。而
腎陽虛會見到
四肢冰冷、
怕凍、
小便明顯增多或減少、
腰痛酸重等等。
想改善水腫，第一要
注意飲食。平常如果鍾意食濃味食物會令身體攝取過高鈉質，身體會更容易儲水，所以要少食濃味食物。第二
多做運動促進血液循環，可以去踩單車或者跑步，全身都微微出汗，可以振奮身體的陽氣，有助排出水濕。而平時返OFFICE都要搵機會起身走動下，幫助血液循環。中醫方面會以利水消腫同健脾胃既中藥為主，亦可以用針灸改善循環。
好多時候水腫是
由體質和飲食所造成，基本上
透過調整體質同改善飲食習慣就能夠改善。如果你發現水腫問題十分嚴重，有機會係由疾病所造成，例如係局部血管栓塞或腎病。而水腫只出現單邊腳既話，有可能是深層靜脈栓塞，這個病後果可以好嚴重，血栓可能會流入肺靜脈，導致胸痛同呼吸困難，會構成生命危險。所以一定要及早求醫阿！
文：陳倩如中醫師 (承治堂中醫診所)
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